Night kto wie. Pracy pewnie poki co nie zmienie, bo z tego co się zorientowałam to trenerzy w sieciowkach maja po prostu sprzedawać treningi i tylko to się liczy a nie sama usługa i klient. A to nie dla mnie. Ale jako dodatek, jakbym znalazła czas, chętnie bym spróbowała. Tymczasem znowu zaniedbalam wypiski. Tydzień za tygodniem leci mi jak [...]
Cięcie kosztów... No nic, trudno było przewidzieć. I tak najgorsze dla mnie jest teraz ze z reka mam spory problem. Już wcześniej zdarzało się ze miałam pospinane przedramiona ale jakoś rozciąganie pomagalo. Teraz jeszcze doszedł do tego problem z bicepsem, przeciązona mam lewa reke permanentnie i nie jest za ciekawie. Także w tym tygodniu [...]
Cięcie kosztów... No nic, trudno było przewidzieć. I tak najgorsze dla mnie jest teraz ze z reka mam spory problem. Już wcześniej zdarzało się ze miałam pospinane przedramiona ale jakoś rozciąganie pomagalo. Teraz jeszcze doszedł do tego problem z bicepsem, przeciązona mam lewa reke permanentnie i nie jest za ciekawie. Także w tym tygodniu [...]
Night nie strasz... Z wizyty u fizjo nic nie wyszło, bo nie ma terminów, a ja w rozjazdach i dopiero po świętach. W pracy staram się oszczędzać i odpukać, najgorszy kryzys narazie minął. Ale w związku z powyższym treningowo u mnie slabiutko :( na kursie jeszcze wyszło ze moje podciąganie to o kant d..y rozbić bo mam zly wzorzec i zaokrąglam barki [...]
hej LAurynka- jednak dzisiaj restart i treningowy i dietowy. Czuję się zmęczona, mam ciężkie nogi, czuję spadek energii i jeden dzień off musi być- nawet z domu dupki nie ruszam:D:D
Ok poczytam czyli ma być szerzej niz L ? ;d bardziej przedramiona na zewnątrz ? jak by U tworzyć z oby dwóch rąk ? co do ciężaru wtedy czuje, że rośnie nie lubie barków robić małym obciążeniem np. jak robie bica robie pełne wolne ruchy i czuje, że wchodzi ale na barki to nie działa u mnie żeby robić powolony ruch z dołu bym musiał założyć dużo [...]
jeśli chodzi o białko to zazwyczaj jem kurczaka na codzień, indyka, rybę, twarogu nie bo źle się czuję /SFD/2017/6/13/abcf8975f5a347979e4f285ff811ecb4.jpg /SFD/2017/6/13/0c2b978571104dfea98509696a063857.jpg Zmieniony przez - wodoroscik w dniu 2017-06-13 21:11:28
no ja też nie mogę doczekać się nowego dziennika no i nowych treningów bo taka czuję się bez miejsca nie mając swojego bloga/dziennika dlatego jeszcze czasami coś naskrobię w Activlabie i w ogóle czuję się troszkę "samotna" na forum,bo większość się redukuje,a ja to jakaś inna jestem
[...] Suplementy: olej z wiesiołka, drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Jako, że ciężko mi jeść tyle warzyw żeby węgle nie były zbyt niskie zrobiłam ładowanie owocami w ostatnim posiłku. Dobrze się czuję. Nie namieszały mi w cukrze. Dzisiaj mam ogromny apetyt na tłuszcze. Mleka kokosowego [...]
TRENING BARKÓW I NÓG 21:09:2011: Zarzut ze zwisu 5serii, 8-4 powtórzeń //Tego ćwiczenia nie wykonywałem nigdy wcześniej, udało mi się zarejestrować serie z 40kg i liczę na jakieś porady z waszej strony bo widzę, że technika kuleje, czego nie zauważyłem w trakcie wykonywania ćwiczenia. Odczucia co do ćwiczenia: wchodzi dobrze, czuję pracę barków, [...]
Spoko, ja tylko sprostowałem, a że tam jakieś tematy boczne to nie do mnie Wszystko zgodnie z planem do tej pory. Już ponad 2tygodnie poranne płatki owsiane jem głównie z izolatem czekoladowym Mr.Biga i muszę przyznać, że ani trochę mi się nie znudził. Nie mogę się doczekać kolejnego śniadania tak mi ten smak podszedł, rozpuszczalność idealna [...]
Aa, rozumiem. No i podziwiam, że tak się dokształcasz :-)) Dziękuję za odpowiedź, poczytam (no jak po polsku... bo widziałam linki do wielu ciekawych artów, ale właśnie po angielsku i średnio się czuję w takim obszarze - nie zrozumiałabym, więc nie czytałam). "Ogolnie wszystko jest do zrobienia, tylko trzeba czasu i samozaprcia, bo to nasze [...]
(...)Bziu dzieki bardzo za filmik, obejrzałam, wziełam do serca, zgadza sie troche z moimi odczuciami i tyciem z powietrza, i to co zauważyłam, że sylwetkę zabija mi podjadanie i alkohol, niby jeden orzeszek, marchewka, lampka wina, plus wystarczy, ze przestane cwiczyc, i od razu puchne i mam wrazenie ze ulana sie robie też tak mam @-) i [...]
jestem po treningu barków, ale musze sie zbierac na uczelnie, wiec wpis dopiero jak wrócę czyli ok 18-19. Marian- skomplikowany:) najbardziej obezna faza koncentyczno-ekscentyczna, czytałem kiedyś o niej w książce Michalaka, ale nie myslałem zeby sie za nią zabierac:) EDIT Odczucie po ostatnim treningu: nogi zawsze czuję, dwójek nie ale czwórki [...]
Witam. Szczeze to za bardzo nie jestem zadowolony z formy od paru dni mam jakies wzdecia i nie bardzo sie czuje. zreszta tak krotka przerwa miedzy startami i dietami nie moze za bardzo zaowocowac zwiekszeniem masy miesniowej, zreszta oceicie sami, tylko szczeze. Fotki robila mi Aga i nie sa moze super jakosci.. wczoraj trenowalem plecy oststni [...]
Rafał Bieliński , jak by bym to zrobił? Jest to bardzo proste i jak dla mnie lepsze , bo wcześniej do rozkładu na b/t/w były wliczane białka roślinne , tłuszcze z mięsa itd. Robię tak od poniedziałku , czuję się 2 x lepiej , mam więcej siły oraz energii. Więc wliczasz kalorię z całego produktu i np : jeśli mamy pierś z kury to wliczamy z tego [...]
No... ogarnąłem temat, może pomiar powinien być rano, ale nie jestem teraz jakoś obżarty, ani wzdęty, czuje się normalnie, zatem na chwilę obecną: Brzuch - 172cm Klata - 164cm Udo - 96cm łydka - 67cm Biceps - 50cm Zrobiłem sobie również kilka pikantnych zdjęć. Teraz chyba nikt nie będzie miał wątpliwości, że skóra jednak się nie wciągnie :) [...]
MaGor ja jakieś 3 tyg. temu dotarłam do diety którą tu opisujesz, musiałam jednak zrobić sobie zamiennik bo jak dla mnie karkówka na smalcu śmierdząca wieprzem była dla mnie nie do przejścia i każdy kawałek to była walka z mdłościami:) Właśnie od tej rozpiski Gacy zaczęłam szukać informacji odnośnie diet tłuszczowych, niskowęglowodanowych. Okazało [...]
Ogólnie sprawa wygląda tak, że jeśli chodzi o mnie, to najchętniej wziąłbym ze sobą w pojemniki żarcie i miał wyybane na to co jest na stole, ale można powiedzieć, że uległem bliskim... i nie chce aby zabrzmiało to jak wygodna wymówka dla mnie :) Jadłem i karpia i kapustę z grochem, nawet spróbowałem makielek. Od stołu odchodzilem pełny, ale nie [...]
n3cRo, grunt, to się nakręcić :) Zauważyłem, że utrzymywanie dobrej motywacji, to ważna sprawa, czasem jak mam kilka gorszych dni z rzędu i tracę powera, to zaczynają mi głupie myśli do głowy przychodzić. To forum jest kopalnią mocy do działania. Skupisko ludzi naładowanych energią... Aż prąd kopie :) Xzaar77, z tym krzesłami, to fakt, pękają [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
